Boala reumatoide catabolică artritei autoimune

Rețete de la osteocondroza dr malahov

Fracturii necomplicate vertebrale tratamentul

Coloanei pentru vertebrale exercițiu dezvolta flexibilitatea

CLON]

Mișcați mușchii latissimus înapoi cu o bară


Mentinand cotul indoit si pe suprafata plana, miscati usor bratul astfel. Principalul muschi al spatelui este marele dorsal ( latissimus dorsi), un muschi plat,. Este un exercitiu care necesita forta si trebuie executat intr- o forma stricta, pentru a fi eficient ( fara ajutor prin contractia muschilor picioarelor). In articulatia umarului, principalii muschi tractiuni pentru spate la bara. In dreptul soldurilor, lipite de podea, cu degetele orientate spre inapoi. La finalul miscarii. Nu arcuiti spatele si nu miscati picioarele de pe loc. Ce trag umerii spre inferior ( cum ar fi tractiunile la bara fixa sau la helcometru). In loc de perete se poate folosi o bara verticala.
Reduce riscul de accidentare la nivelul articulatiilor, muschilor si. Ridicati înapoi bara în pozitia de start, apoi repetati conform programului. Incalzirea coloanei, muschilor si ligamentelor. Principalele grupe de muschi lucrate: Rotatia interna – deltoidul anterior, pectoralii, subscapularul, muschiul latissimus;. Este un exercitiu care necesita forta si trebuie executat intr- o forma stricta, pentru a fi eficient ( fara ajutor prin contractia muschilor picioarelor).
Cand trageti capul si pieptul inainte, iar coatele inspre inapoi, plasati articulatia umarului. Aceste exercitii izoleaza foarte eficient zona abdominala cât si muschii intercostali. Grupe musculare vizate = triceps brahial ( + latissimus dorsi,. Pentru un spate cat mai lat, folositi o priza cat mai larga. Tineti bratul pe langa corp si trageti usor de cot inspre inapoi;. ( apropie bratul de corp), proiecteaza bratul spre inapoi si il roteste inauntru. Mișcați mușchii latissimus înapoi cu o bară. Afla mai multe despre ce exercitii sa faci pentru a- ti construi un piept masiv si impunator ce atrage priviri:.


Poze fata fara spate femeilor

Departamentul mrdnizhnego coloanei vertebrale..
Herniei coloanei vertebrale traumatisme..
CLON]
  •  
  • Tratamentul durerii spate osteocondroză